7/31(木)21:54
夕方ジムに来られた方は、顔に汗をかかれていました。
会社からジムまで歩いてくるのも一苦労です。
ジムへ来るとバーベルを担いでスクワットをして、更に自分を鍛えられます。
上腕三頭筋のトレーニングの時には膝を付いた状態で腕立て伏せをしました。
身体を一直線にして深く下ろすフォームで行うと4回出来た後は腕を伸ばすことは出来ませんでした。
2回目も同じ回数で出来なくなりました。
マシンとバーベルでトレーニングしましたが、1種目だけ自重トレーニングを行い、自分の体重を重さにして重力により落ちた身体を自分の筋肉の力で持ち上げるといふ動きです。
自重トレーニングは怪我の危険は少ないと思ひますし、リハビリをする人にも工夫して負荷が軽くなるようにしてすれば、大きな効果が出そうだと思ひます。
色々なトレーニングを組み合わせて、飽きないようにしながら、効果も2倍を目指しましょう。
株で10倍、100倍を目指す人は現実では、マイナスになって悔しがっている人が半分以上はいると思ひますので、それを参考にして欲張らずに2倍を目指しましょう。
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