木曜のジム

9/25(木)23:05

 

午後からジムに来られた方は、デッドリフトでいつもより重量を上げたので、6回目に力尽きてバーベルをクッションの上に置かれました。

握力が重量に耐えられなくなったようです。

 

今はストラップもあって握力をあまり必要としない道具もありますが、極力使わないでグリップ力や筋等も強くしようとされています。

 

ストラップを使うと確かにレップ数を増やせたり、使用重量を増やすことは出来ますが、グリップ力等の力は重量が増えたからといって増えるものでもないと思ひます。

 

何を目指すのかにもよりますが、ストラップ無しでトレーニングすると少しずつグリップ力等も強くなってくることにより扱う重量も増えてきます。

 

私も5年以上前から、ストラップとトレーニングベルトは全く使用していませんが、慣れてくるとその方が自分の身体だけでバランスを取りながら重量を扱わないといけないので、本当のトレーニングをやっているといふ感じがして気に入っています。

 

夕方、ジムに来られた方は、脚のトレーニング予定でしたが、昨日、スクワット何回できるか？といふSNSの競争に参加されたとのことで、脚の筋肉痛が酷いので上半身のトレーニングに切り替えました。

 

色々な方法でトレーニングをしていると、日程通りに行うとオーバートレーニングや怪我の危険性が高くなりそうな時には、臨機応変にメニューの変更や日程の組み直しをして、ベストなトレーニングが出来るようにしましょう。

 

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