11/7(金)22:24
昼にジムに来られた方は、前回初めてベンチプレスをした時には、バーベルを1回だけ持ち上げられました。
まだ、マシンでトレーニングする方がいいかと思ひましたが、バーベルでベンチプレスを行いたいといふことです。
少し降ろす時に浅めにすると10レップス出来ました。
コツが分かってくるとやりやすくなるようです。
バーベルであれば、全ての重量を筋肉で受けて押すといふ事になりますので、バランスが崩れたり、左右で斜めに上げたりすると片方に重量が多く掛かってしまいます。
慣れてくるとフラフラせずに直線的な軌道になってやりやすくなります。
その後に来られた方は筋肉の上に脂肪も付いてきたので、鍛えて余分な脂肪を削除したいようです。
効きやすいフォームで力を出し切れていましたので、筋肉量が増えるので、脂肪も燃焼しやすくなると思ひます。
夕方は仕事の後で習い事をされている方も来られました。
久々のトレーニングでしたので、フルスクワットから行いました。
仕事は忙しくされているようですが、トレーニングもしておかないと引き締まった筋肉は維持出来ないと思いますので、運動もやるべきリスト？から除外しない方がいいと思ひます。
弱っている時に風邪などをひきやすくなると思いますので、鍛えたら食べてよく寝るといふことで、しっかりと体力を回復させてから、次の日に臨みましょう。
休養日を取らずにトレーニングを続けていると、より強くなるということは出来ないと思いますので、休養と回復を完全にしてから、次のトレーニングを行いましょう。
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