11/21(金)21:53
昼にジムに来られた方は、仕事の後で来られました。
来客等があると思ったよりも仕事が長引く事もあるようです。
話が好きな人だったり、中々話が決まらないといふこともあるのではないかと思ひます。
インクライン・ベンチプレスの時には、勢いよくラックからバーベルを挙げたので、少し前方に行きかけたので、ラックに戻してやり直しました。
フリーウェイトは最近やり始めたので、マシンと違って軌道は自分で作らないといけないので、そこは少し難しいかもしれませんが、慣れてくると自分の一番動かしやすい軌道に出来るので、逆に筋肉に効かせやすくなると思ひます。
デッドリフト等はフォームとバーベルの動く軌道が決まらないと上手く出来ません。
私も3〜4日前から寒さのせいか？腰が少し痛くなっていましたが、背中のトレーニングで、バーベル・ベントオーバーロウイングとデッドリフトを行うと1日で痛みは完全に無くなりました。
腰痛を治すコツが分かっているので、その二種目をやればその日の内に治す自信があるのは、今までの経験上何度もやっていて身体が覚えているからです。
軽い重量でフォームと軌道を物凄く意識してやれば、筋肉と筋が元に戻って腰痛は一度のトレーニングで治ります。
一番重要なのはバーベルを動かす軌道です。
通常時と少し軌道を変えてやるやり方ですが、完璧に治るので間違いないです。
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