1月28日(水)21:07
朝、ジムに入って温度計を見ると10.2℃と表示されています。
それから窓開け換気を15〜20分位行っています。
その後に暖房を゙入れていますが、適温は何度くらいだろうか？と思ひネットで検索してみると20〜23℃位で、エアコンを付けてから温度計を確認して20℃位になっているのが、適温とのことです。
ジム内の温度計を見るとほぼ一致していました。
朝一番でジムに来られた方は、上半身のトレーニングをされました。
背中のトレーニングではデッドリフトも行いました。
午後に来られた方は、黒色のジャンバーを着て来られました。
1日に2万歩以上歩かれるので、寒くないのかと思ひますが、カイロを使っているので平気な様でした。
あまりトレーニングで追い込みすぎると、予定が入っている場合は眠くなってしまうので、微調整されながらトレーニングされました。
ハードにトレーニングするとその後に食事をした後は、物凄い睡魔に襲われることがあると思ひますが、大事な仕事や用事が入っている場合には居眠り等が出来ない状況もありますので、その事まで考えて強度の微調整をされるといふことは、かなり自己管理能力が高いのだと思ひます。
北極圏の寒波が日本列島を覆ってくるといふ天気予報も見ました。
海外や国内でも寒さで亡くなられている人もいますので、外で長時間の作業をする必要がある方は、厚着に加えてカイロを使用することが低体温症を防ぐ場合もあるかもしれませんので、事前に対策を考えて寒波の中でも安全に過ごせる様にしましょう。
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