7月8日(水)23:46
午後から来られた方は、背中のトレーニングはカールグリップで、バーベル・ベントオーバー・ロウイングを行いました。
バーベルを引き上げた時に、背中の最大収縮を得る様な引き上げ方をされていました。
鍛えに来られる方は、トレーニングもそうですが、食事のことも真剣に考えておられて、栄養だけではなく、調理方法にも拘って少しでも美味しく食べられるように工夫されている様です。
味噌汁の中に片っ端から野菜を入れる人や蒸籠蒸しで肉や野菜を蒸してから食べるようにされている方もいるようです。
スマホで毎食のデータを管理しながら、目標に向かっている方もおられて、自分で決めた目標達成への道筋が具体的で、年内に達成しなければならないといふことのようです。
実際に目に見える結果が出てくる迄は根気と忍耐もいると思ひますので、焦らずに上手くいかなかった事があったら、修正しながら行いましょう。
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