7月19日(日)23:01
3連休の中日に来られた方は、暑さ対策で日傘を使用されている様です。
外でウォーキングも1時間されてジムでのトレーニングも行いました。
長時間トレーニングするのも逆効果になる場合もあります。
セット数を極力減らして、1セットで力を出し切る様に行うと、いつもより回数も多く出来て、強度が高いトレーニングが出来ました。
内容を濃くして、短時間で集中して行うことで、集中力も高まり気持ちも引き締まりますので、いつも行っていることを少し短い時間でやり終えるように挑戦してみましょう。
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